Dia 26 de Janeiro é o dia Internacional do Mindful Eating!
Nessa prática estamos cientes e presentes no momento de nossa refeição. Atentos aos sentimentos, pensamentos e sensações físicas no corpo, e também do ambiente ao nosso redor.
A prática da alimentação consciente ajuda a reconectar com o prazer pela comida!!
Quando nos alimentamos com atenção, nutrimos o corpo, a mente e o coração.
O The Center for Mindful Eating preparou um material para espalhar a mensagem sobre o Mindful Eating.
As quatro mensagens do Mindful Eating Day!
CUIDE E CURE SEU RELACIONAMENTO COM OS ALIMENTOS
Mindfulness (atenção plena) nos possibilita notar as experiências e responder com gentileza e bondade.
No momento da refeição, aproveite para se nutrir com o que você precisa, notando suas reais necessidades. E como você descreveria sua relação com o seu corpo, a comida e o comer?
O Mindful Eating, alimentação consciente, nos fortalece com ferramentas e apoio para melhorar a relação com a comida em cada momento.
A CURIOSIDADE COMPASSIVA AJUDA VOCÊ
A SE TORNAR MAIS PRESENTE
Quando somos capazes de perguntar "o que está acontecendo aqui?", nos permitimos perceber nossa experiência sem o julgamento e a crítica, e abrimos para a observação. Isso abre oportunidades para avaliar nossas escolhas.
Você é capaz de imaginar o que a curiosidade compassiva pode soar e sentir?
Vamos ampliar a nossa experiência com a comida.
Você pode ser um pouco mais gentil? Um pouco mais curioso? Com um pouco menos de crítica? Um pouco menos duro? O que poderia ser um pequeno passo que você pode tomar?
A capacidade de pausar e tomar consciência de sua experiência direta com sentimentos, pensamentos e sensações físicas ajuda você a descobrir novas opções e escolhas.
CUIDADO RESPEITOSO NO MOMENTO PRESENTE
Quando somos capazes de nos nutrir de um lugar de respeito e cuidado, estamos mais propensos a sermos capazes de sintonizar o que precisamos a qualquer momento e reconhecer que nossas necessidades mudam ao longo do tempo. Mesmo quando o momento presente não é agradável, se pausar e reconhecer o que está presente, mostra a informação que você precisa para mudar.
NUTRIR O COMER CONSCIENTE COM ALEGRIA
"Quando não há alegria no comer, a nutrição sofre." Ellyn Satter
Comer com alegria é priorizar a inclusão de alimentos que você gosta. Ajuda a se sentir bem.
Muitas pessoas perguntam: "Vou perder peso comendo mais conscientemente?"
Comer consciente (mindful eating) não é uma dieta ou uma maneira de perder peso, mas uma base para desenvolver um relacionamento saudável com os alimentos e o comer, com boa dose de alegria e prazer.
Boa prática!
Referência:
The Center for Mindful Eating. Disponível em: <http://thecenterformindfuleating.org/resources/Documents/Key_Messages_Flyer.pdf> Acesso em 19 de dezembro de 2016.