A Alimentação Consciente - Mindful Eating - é  uma prática para estar presente enquanto comemos.

 

A Alimentação Consciente desperta nosso prazer de simplesmente comer e beber. Estar atento aos pensamentos, sensações físicas e emoções que estão inclusas no ato de comer.

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A escolha de uma alimentação consciente, saudável e equilibrada é mais do que nutrir o corpo, é nutrir a mente e um investimento de longo prazo à sua saúde.

 

Pequenas modificações nos hábitos alimentares e a atenção a qualidade e a quantidade trazem a sensação de bem-estar e o equilíbrio para o bom funcionamento do corpo e da mente.

 

Estar consciente é o ponto chave. Dando atenção a pequenas rotinas do dia-a-dia, como a alimentação, percebemos o piloto automático em que vivemos e, com isso, podemos incorporar pequenas e significativas transformações.

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No Programa de Alimentação Consciente - Mindful Eating iremos explorar por meio de diversos exercícios uma nova relação com a comida, o corpo e a vida.

 

Por meio de pequenos passos vamos buscar:

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• Uma relação mais saudável e alegre com a comida e o corpo;

• Despertar o prazer e a alegria em comer;

• Estar atento a como as sensações, pensamentos e emoções podem influenciar nas escolhas;

• Resgatar a sabedoria interna dos sinais de fome e saciedade;

• (Re)aprender a confiar no corpo, tomando consciência do que seu corpo lhe diz;

• identificar o que o corpo lhe pede para nutri-lo, tanto fisicamente, como nos pensamentos e emoções.

 

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PARA QUEM É O PROGRAMA?

 

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• Pessoas que estão insatisfeitas com a relação com a comida e o corpo;

• Quem desconta na comida suas emoções;

• Para quem o comer tornou-se uma forma de sofrimento e não uma fonte natural de alegria e prazer;

• Pessoas que estão dispostas a se libertarem das regras de dieta;

• Para quem quer se libertar de viver e comer no piloto automático;

• Pessoas que querem se libertar da culpa ao comer;

• Pessoas que buscam redescobrir uma relação mais tranquila e saudável com a comida.

 

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COMO É O FORMATO DO PROGRAMA?

 

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São 8 encontros semanais de 1h-1h30 de duração. 

 

On-line e “ao vivo”. 

Existe a possibilidade de presencial para quem reside em São Paulo/SP. Envie uma mensagem.

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Durante os encontros terão diversas práticas de mindful eating (comer consciente) que serão apresentadas ao longo do programa. Também terão as práticas de mindfulness (atenção plena) e de movimento consciente, a fim de vivenciar a meditação e a conexão com o corpo e o momento presente.

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Acontecerão momentos de partilha, em que cada participante poderá contar suas experiências e descobertas do dia a dia. O encontro termina com sugestões de práticas para vivenciar ao longo da semana e auxiliar a integrar na rotina diária.
 

 

 

 

 

 

Nota: Esse programa é destinado para as pessoas que desejam trabalhar a sua relação com a comida. Não é um programa de formação para profissionais.

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Poderão acontecer individualmente e em grupo. Envie um e-mail para saber mais informações.

contato@luizacamargo.com.br

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